1. 日照不足が心と眠りに与える影響
梅雨の時期、なんとなく気分が晴れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりすることはありませんか？実は、天候と心、そして睡眠は密接に関係しています。雨や曇り空が続くと、日中に浴びる光の刺激が足りなくなります。すると、脳内の幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減少します。セロトニンは夜になると睡眠ホルモンに作り替えられるため、日照不足はそのまま「眠りの質の低下」に繋がるのです。
2. 朝の習慣で「快眠ホルモン」を作りましょう
質の良い睡眠をとるために、つるいち薬局がおすすめしているのは「朝の1分」の工夫です。雨の日でも窓際で外の光を感じること。そして朝食に、納豆、卵、バナナなど、セロトニンの材料となる食材を積極的に取り入れましょう。これだけで、夜に自然な眠気がくる準備が整います。鶴見市場の静かな環境を活かし、深い眠りを取り戻す土台を作っていきましょう。
3. 湿気対策も安眠への近道です
寝具が湿っぽくなると、不快感で夜中に目が覚める原因になります。除湿機や布団乾燥機を活用し、寝室の環境を整えることも立派な快眠対策です。「枕を変えても眠れない」という時は、案外、湿度が原因かもしれません。心地よい環境作りについても、生活のアドバイスとして薬剤師にお尋ねください。
4. 眠れない時のご不安、プロに頼ってください
「なかなか寝付けないから市販の睡眠改善薬を試してみたい」。そんな時は、ぜひ一度つるいち薬局へお越しください。市販薬には一時的な効果はありますが、体質に合わせた漢方薬やサプリメントの方が、根本的な解決に繋がる場合もあります。あなたのライフスタイルに合わせた最適な選択を、一緒に考えていきましょう。毎日を元気に過ごすための「快眠」をサポートします。
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