春の「気」の滞りを解消して、心を軽くするコツ

東洋医学では、4月から5月にかけては「肝（かん）」という五臓の働きが活発になりすぎ、感情の起伏が激しくなると考えます。環境の変化によるストレスが「気（エネルギー）」の流れを止め、イライラや落ち込みを引き起こすのです。

これを「気滞（きたい）」と呼び、5月病の大きな原因とされています。

【食事のアプローチ】 滞った「気」を巡らせるのは、「香り」の強い食材です。シソ、セロリ、ミント、春菊、柑橘類などを食事に取り入れてみてください。ハーブティーを飲むだけでも、胸のつかえが取れることがあります。

【セルフケア】 深呼吸が大切です。特に「吐く」ことを意識して、体の中の悪い気を出し切るイメージで行いましょう。

【漢方相談のススメ】 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）や加味逍遙散（かみしょうようさん）など、5月の症状に適した漢方薬はたくさんあります。「病院に行くほどではないけれど辛い」という段階こそ、漢方の得意分野です。もし改善が見られない場合は、無理をせず心療内科への受診をお繋ぎします。