いよいよ暑さも本番を迎え、連日厳しい猛暑が続いています。この時期に特に気をつけたいのが、ジワジワと体力を奪う「夏バテ」と、気づかないうちに進行する「かくれ脱水」です。
「室内で過ごしているから大丈夫」「喉が渇いていないから平気」と思っていても、体からは刻一刻と水分やミネラルが失われています。
なぜ夏バテや「かくれ脱水」が起こるのか？
夏の強い日差しと室内の冷房による「激しい寒暖差」は、体温を調整する自浄作用や自律神経に大きな負担をかけます。これが原因で食欲不振や倦怠感といった「夏バテ」が引き起こされます。
さらに、汗をかくことで水分だけでなく、ナトリウム（塩分）やカリウムなどの大切な電解質も失われます。喉の渇きを感じた時点ですでに軽度の脱水状態になっていることも多く、適切な処置をしないと熱中症へ移行してしまうリスクがあります。
水分補給の基本：状況に応じた飲み分けが重要！
脱水予防の第一歩は、正しい水分・塩分補給です。しかし、「何でもいいから飲めば良い」というわけではありません。
- 日常の予防（喉が渇く前）: お茶や水だけでなく、適度な塩分を含んだスポーツドリンクやミネラル麦茶などをこまめに摂取するのがおすすめです。
- 大量の発汗・体調不良時: すでにめまいや大量の発汗、下痢・嘔吐などの症状がある場合は、体への吸収速度が速い「経口補水液」が必要となります。
「経口補水液はいつ飲めばいい？」「スポーツドリンクだと糖分が気になる…」といった疑問や、ご自身の持病（持病や高血圧など）に応じた飲料の選び方に迷った際は、ぜひ専門家に相談してください。
我慢は禁物！だるさや頭痛があれば早期に医療機関へ
夏バテだと思って放置していると、知らず知らずのうちに重度の熱中症に進行してしまうことがあります。 頭痛、強い吐き気、めまい、立ちくらみ、意識がボーっとするなどの症状が現れた場合は、決して我慢せず、早めに内科などの医療機関を受診してください。
鶴見市場駅前「つるいち薬局」にご相談ください
京急線・鶴見市場駅からすぐの「つるいち薬局」では、経口補水液の正しい活用法や、普段の脱水予防に適した飲料のアドバイスを行っています。
薬局内では、脱水対策商品のご案内はもちろん、持病をお持ちの方のお薬との飲み合わせ、夏バテ予防のセルフケア法（栄養管理や睡眠）についても薬剤師が丁寧にお答えします。
横浜市鶴見区の地域の皆さまが安全に夏を乗り切れるようサポートいたします。お出かけついでや通勤帰りに、どうぞお気軽にお立ち寄りください。
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