夏の熱中症・脱水対策として定番の「スポーツドリンク」と「経口補水液（OS-1など）」。ドラッグストアや薬局の店頭で両方目にする機会が多いと思いますが、「実際のところ、どう違うの？」「予防として毎日経口補水液を飲んでも良いの？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
今回は、両者の違いと正しい活用方法について分かりやすく解説します。
1. スポーツドリンク：日常の脱水「予防」に適した飲料
スポーツドリンクは、運動時や日常の生活で失われる水分や塩分を補給しつつ、エネルギー（糖分）も効率よく摂取できるように調整されています。 味も飲みやすく工夫されているため、「暑い日の外出前」「運動中」「屋外作業中の予防的な水分補給」にぴったりです。ただし、糖分が含まれているため、血糖値が気になる方や飲み過ぎには注意が必要です。
2. 経口補水液：すでに脱水症状がある時の「飲む点滴」
経口補水液は、水と電解質（ナトリウムやカリウムなど）の吸収スピードを極限まで高めた「治療食・食事療法用」の飲料です。スポーツドリンクに比べて塩分濃度が高く、糖分は控えめに作られています。
飲むべきタイミングは、「大量に汗をかいた時」「激しい運動後」「熱中症の初期症状（めまい・立ちくらみ・こむら返りなど）がある時」「下痢や嘔吐・発熱による脱水時」です。 状態が正常な時に飲むと塩辛く感じることが多く、水分補給としての「普段飲み」にはあまり適していません。
自己判断に迷ったら薬局へ！
「持病で塩分制限があるけれど経口補水液を飲んでも大丈夫？」「子どもの脱水予防には何を持たせるべき？」など、お悩みの際は専門家へご相談いただくのが確実です。
また、経口補水液を飲んでも症状が改善しない場合や、自力で水分が摂れない、意識がはっきりしない、嘔吐が止まらないといった場合は、速やかに医療機関を受診してください。
鶴見市場駅前の「つるいち薬局」へお気軽に！
横浜市鶴見区の「つるいち薬局」では、お客様の体調や利用シーンに合わせた水分補給のアドバイスを行っております。
「自分にはどの飲料が必要か分からない」という方も、薬剤師が丁寧にお話を伺って最適な商品や予防法をご提案いたします。無理なおすすめはいたしませんので、お気軽に「つるいち薬局」へご相談にいらしてください。
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