忙しい4・5月を乗り切る！薬剤師が勧める栄養サポート

新年度から5月にかけては、知らず知らずのうちにビタミンやミネラルが大量に消費されます。食事だけでは補いきれない栄養素をサプリメントで賢く補うのも、5月病予防の一手です。

【おすすめの成分】

1. ビタミンB群： 糖質をエネルギーに変え、神経の機能を正常に保つのに不可欠です。疲労感が抜けない時に。
2. マグネシウム： 「天然の精神安定剤」とも呼ばれます。ストレスが多いと尿中に排泄されてしまうため、意識的な補給が必要です。
3. テアニン： お茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果が高く、睡眠の質を改善します。

【サプリ活用のコツ】 サプリメントはあくまで補助ですが、不足しているパーツを埋めることで、心の回復力がグンと高まることがあります。ただし、血圧の薬やワーファリンなど、飲み合わせに注意が必要なものもあります。

【受診勧奨】 サプリを飲んでも全く改善が見られない激しい倦怠感は、貧血や甲状腺疾患など別の原因が隠れていることも。その場合は血液検査ができる医療機関への受診をお勧めします。