「完璧な4月」の後の「ゆったり5月」の過ごし方

新年度の4月、新しい仕事や人間関係で「完璧にこなそう」と頑張りすぎませんでしたか？その反動が来るのが5月です。5月病は、真面目で責任感の強い人ほどなりやすいと言われています。

【心の持ち方】 この時期は「100点満点」を目指すのをやめましょう。「今日も会社（学校）に行けた」「ご飯を食べられた」だけで、自分に花丸をあげてください。スケジュールに余白を作り、あえて「何もしない時間」を15分作るだけでも心は回復します。

【身体からのアプローチ】 心と体は繋がっています。心が辛い時は、まず体を温めてください。温かいスープを飲む、足湯をする。身体的な温かさは、精神的な安心感に直結します。

【専門家への相談】 もし、「消えてしまいたい」「何をしても楽しくない」という強い無力感に襲われたら、それは休息のサインです。一人で抱え込まず、医療機関を受診してください。私たちは、皆さまが適切な医療に繋がるためのゲートキーパー（門番）でもあります。